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傻妞 | 4th Apr 2008 | 傻妞の◇美腿◇ | (1101 Reads)
 

韓國也和中國一樣是一個禮儀之綁,他們相當的注重禮儀風尚,這點就從我們日常看的韓劇就能看的出來。當然,韓國美女們在註重“臉蛋”美麗的同時,也非常注意形體和儀態的塑造,今天傻妞就給各位愛美的MM們介紹一種韓國MM十分推崇的舒展身體,讓讓身姿挺拔的輔助運動,讓美女們在看電視的同時,也可以順便塑造下形體!



那麼,下面傻妞就開始講解了:

一、練習部位:大腿肌肉

瘦大腿美體操

仰臥地板上,腿抬高至與地板呈90度,手放臀部下。多用下腹部的腹肌,把腿舉高。 8--10次為一組,做2--3組。腹肌運動較為吃力,所以可依照體力來調整次數。

二、練習部位:腿部與臀部

瘦腿減臀操

仰臥在地,膝蓋立起,兩手放在身體側面。腳踏地,由臀部開始,把腿抬高,注意腳跟不要離地。 8--10次為一組,做2--3組。

二、練習部位:大腿上側

提升美腿線條操

坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄,夾高至與地板平行,再放下。 8--10次為一組,做2--3組。

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[1] 你好
何蓉輝
[引用] | 作者 何蓉輝 | 3rd Apr 2010 | [舉報垃圾留言]