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傻妞 | 16th Jan 2008 | 傻妞の◇細臂◇ | (1152 Reads)
 

愛美的MM們,您是否因為自己肉肉的手臂而無法穿著自己喜愛的衣服呢?您是否因為試用多種方法去減掉手臂上多餘的肉肉而無功而返呢?那今天傻妞和各位MM一起來探討減掉手臂肉肉的方法。
其實方法很簡單,而且也很容易做到。概括來說就是瘦臂操+食譜,兩組瘦臂操+兩組超級食譜,可以在不借助啞鈴的情況下就為你實現纖臂的夢想。瘦臂操需要您每天做2次,動作超級簡單,最重要的是效果超級顯著哦!

以手袋收手臂:儘量將手袋掛在手的前臂上,並貼近胸部下方,將重量分散至身體中心位,這可令手臂線條更突出。   

  瘦臂食譜:   

  早:胡蘿蔔絲、生薑絲、熟花生及烏豆米粥   

  午:蒸蘿蔔糕1塊,蝦餃2個,蒸腸粉1份,炒青菜1碗   

  下午茶:芝士、青瓜、蕃茄夾麥包

  晚:雜煮1碗(瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐、腐竹、芋絲、烏冬、瓜菜、菇類)


★瘦上臂★   針對手臂線條,以下這套收手臂操,可藉書本之力使肥大的臂彎消失。   

  1. 左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。   

  2. 左手向後屈曲,吸一口氣,並維持20秒。   

  3. 一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水準線,左右手重複動作各10次。   

  以側背袋結實手臂: 平時應以手抓著背帶中央,可令手臂肌肉更結實。
  

  瘦臂食譜:  

  早:綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪   

  午:鮮茄牛肉飯半碗,清炒蔬菜1碗   

  下午茶:香梨1個,杏仁1湯匙   

  晚:海鮮湯烏冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、魷魚)


★瘦下臂★   針對手臂線條,除了可以書本或手袋結實手臂外,亦可試試以塑膠水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉:  

  1. 先將雙腳分開站立,單手握緊塑膠水瓶。   

  2. 單手舉起塑膠水瓶成90度,並至前額位置,維持10秒。   

  3. 把手舉高伸直,另一隻手可放鬆,維持20秒;然後轉手將步驟1至3的動作重復,左右手各做20次。

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謝謝你的留言喎 !

Pinky嫲嫲
[引用] | 作者 Pinky嫲嫲 | 16th Jan 2008 | [舉報垃圾留言]

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I can tell you are a healthy girl. you take goodcare of urself :)

Dai Ma
[引用] | 作者 Dai Ma | 17th Jan 2008 | [舉報垃圾留言]